nogi ile

[...] spoko dziś jak narazie tez, musze tez przestawić się na innu ukłąd dnia:D bo zaczynam o 6:30 a w domu około 22 :D bo trenuje po zamknięciu sklepu o 18:30 w piątek zrobiłem nogi całe w sobotę klatę barki tric w niedziele plecy całe bez podziłku i od dziś już wracam do starego schematu treningowego zobaczymy jak to pójdzie zobaczymy jeszcze jak [...]

[...] dążymy żeby byl ten 1% na plus. Niektórzy tego nie zrozumieją ale Dejw czy Przemo tez tym żyją wiec pewno wiedzą co mam na myśli czy np Wojtek Korzeniowski bo to tez świr 8-) Hmm styl życia, pasja dzięki czemu myślę ze wróciłem szybciej do siebie niż jakbym nie miał celui żył z dnia na dzień Dzis doj**alem nogi na 100% i mj z tym dobrze %-)

Wojtek bo zakwasy na nogi wchodziły po Wczoraj i dlatego jak słoń %-) Erwin a ile można być w gazie ;p od 2015 cały czas startuje, mam nadzieję ze ten rok pójdzie weldug planu i kolejny tez. A 2021 wesle dom i inne rzeczy z tym związane ;p

[...] ;)/ ogólnie jakby było jak jest nie mam co narzekac, do tej pory ciągle dodawałem na treningu pleców czy nogów, szły wieksze ciezary jak na masie.... zobaczymy jutro bo nogi ;) pewno dołozyc nie dołoze ale postaram sie utrzymac cardio lece 7x60min wiec tez nie mało ;d ogólnie straam sie czerpac i czerpie z tego mega frajde ;) Tomek [...]

[...] trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót zrobie zobacze jeszcze dziś trening petarda, mimo ze rano bez sił to na treningu się wkreciłe, silowo ostatnio nie [...]

[...] w Skandynawii jest mega dużo takich serkow z suoer makro jak skry i dużo smaków to zjaldme 3. Ale adrenalina taka ze bez parcia Nad ranem jak się obudziłem to mnie tak nogi j**ia że to nie pojęte xD chyba od pozowania a raczej napewno. Co dalej? Niby miała być masa ale jeszcze z Adamem przetrsymamy tydzień i zdecydujemy bo bo 20 paź jest [...]

[...] kaszka z wpi i owocami a miedzy czasie zaliczylismy nie udany start Damiana bo wychodził z biegu na scene, wiec wkvrwiony to po zaowdach pojechalimsyh na trening i on zrobił nogi bo ma start w sobotę a ja fbw jakies :D Wieczorem wyskoczylismy na miasto wpadły duze i małe lody i burger i kawałek małej pizzy. W mieszaniu jeden tost na słono i [...]

[...] tułowia i unoszenie bokiem Na trica ściągnie jednorącz, francuz z głowy, Ściganie podchwytem Jutro myślę zrobię plecy i po jednym ciężkim cw na kalte barki łapy A w środę nogi Micha standard 1.bialka jak wpc troszkę tego serka, ryż kurczak połowę jablka 2.ziemniaki gotowane kurczak warzywa 3.wafle ryżowe wpc kurczak tuńczyk jabłko 4.ryz [...]

[...] ile i moiw że za 15min będą wk***iłem się i poszedłem po swój posiłek kura z ryżem a jajka potem wziąłem do pojemnika to będzie coś na wieczór Po śniadaniu na siłkę a dziś nogi Co prawda cw nie jakoś dużo ale serii sporo i nakrawde staraelm się ciężko ;) Siady co prawda na shmicie ale jako 2cw i dwie robocze na 180kg po 6 i 5 pow potem back [...]

Dziś nogi z naciskiem na dwugłowe Na początku nie było tego czegoś ale po rozgrzewce się włączylo. Mocny trening siłowo dobrze. Póki co parę dni pewno jeszcze lecę ile się da z treningiem -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja dwugłowe -uginanie stając jednonóż -suwnica czwórki -Żuraw -rzymska -przywodzicile i Odwodziciele -łydki Na koniec [...]

[...] i AC odwołają i tak naprawdę będę w dupie :D Zawsze był cień nadziei że po zabiegu będę się szybko goił i zdąrze na Ac ale raczej to nie realne ;) bo o ile myślałem że nogi zaczne lekko machać już po 7-10 dniach a górę po 2 tych to u mnie tak dobrze napewno nie bedzie :D klatę to może za miesiac zaczne xD Byłem wyj**ać gino wp***u, które [...]

[...] jak nic ;d Bo właśnie teraz poodbno takie objawy ze na koniec obolałe mięśnie itp ;d Więc może to już za tobą Ja dziś już lepiej ale nie zapeszam ;d Trzeba było się z piwnica przeprosić i zrobić trening ale akurat dziś łapy i plecy lekko to na luzie. A jutro mam nadzieję że nie będzie gorzej to już nogi normlanie na siłce o ile nie zamkną...

[...] tego burgery pizze, naleśniki, gofry, lody itp kolacje co drugi dzień był dwie bo ta główna w restauracji i na basenie tematyczna dobra to tyle w poniedziałek zrobiłem nogi jak mówiłem wczoraj klata triceps dziś plecy cardio 1h na czczo /SFD/2021/9/22/ccfa3ce1945f4e2797ed9edda2a75252.jpg /SFD/2021/9/22/71be9d857dd64cd89b07d1f47bba1312.jpg [...]

[...] może wagowo nie jakoś dużo ale wiadomo teraz z roku na rok już jest ciężej dokładać kilogramów. Siłowo nie ma najgorzej jak na taki etap redu, wczoraj solidnie dowalanie nogi i w sumie na hack siadach chyba nawet na masie tyle nie siadałem ;) ale po takim treningu potem dwa dni umierania. nie chce tez chwalić ale kolana przestały bolec bo [...]

[...] skurczu itp. Dla przykładu Przemek Owczarek zaczyna trening robi serie na biceps, stwierdza że dziś to nie wejdzie. Rusza z klatką stwierdza to samo i w koncu robi plecy czy nogi, bo tego dnia czuje że tą partię zrobi jak należy. Więc dużą role gra tutaj intuicja. Dziś nogi Uginanie siedząc podudzi z zatrzymaniem w pełnym skurczu mięsnia 5s [...]

[...] plus 90kg...wiec no%-) Potem pozowanie, na pierwszy rzut oka powiedział ze sylwetka ladna co teoche mnie pozytywnie zaskoczył i co najdziwniejsze powiedział ze mam ladne nogi. Jak to stwierdził nawet juz mocne pregi.ale jednak tez brakuje tu czy tam tak zwane dziury i najbardziej gory uda od zewnątrz Ogolnie przy pozach bokiem czy przodem [...]

forma jeszcze nie startowa ale sylwetka juz ogólnie Mega wrażenie robi.. m.in. widać jak bardzo nogi poprawiłes (chyba że tylko mi siebtak wydaje ;-) ) :-)) na żywo podobno jest lepiej, dziś tak miedzy innymi Dawid ocenił(mnie sameu ciezko sie ocenic bo wczoraj się zaczeło wkrecanie ze jest lipa :d ) no i że mimo wszystko też plecy sporo poszły, [...]

Dziś dnt więc w sumie taki standard Pozowanie na czczo cardio śniadanie Zaraz do fizio i potem do pracy. Jutro nogi i tym treningiem raczej zakończę obecny plan a od soboty wejdę na PPL Zamysl mam taki Pull z naciskiem na wiosla Push z naciskiem na klate Legs z naciskiem na dwujki Pull z naciskiem na ścigania Push z naciskiem na braki Do [...]

Miazga 120kg przy takiej jakości ;-) Dzięki Przemo ;) Ale w sumie Ty teraz konczyłeś też jakoś na 118kg a jakość chyba nawet leszpa ;) nogi i dupa napewno :D PAtryk haha i nawet na koniec dnia je widać :D wiec to sukces, dlatego myślę że te 120kg a te z lutego to teraz jednak lepsze ;) Michał klasa to zobaczymy czy będzie jak się okaże ile z [...]

[...] to będzie wyglądać bo czasu na redu było naprawdę mało. Ale sama końcowa wyszła bardzo dobrze w sumie sam w szoku byłem jak ta forma się w ostatnie dni zmieniła zwłaszcza nogi. Wiadomo to nie było jeszcze to ale patrząc np tydzień wstecz to zmiana spora.  Sam start na pełnym luzie, naprawde bez stresu i super się bawilem nawet układ na [...]